养生保健

处暑 养生防病做好三点

2019-08-23点击:332次

饮食润一点 助养肺

处暑节气虽然中午依旧热,但早晚凉昼夜形成较大的温差。南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任医师李芳提醒广大读者,这个时候饮食上要润一点。李芳介绍说,处暑节气的到来也代表着伏天的结束,出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点 防秋乏

出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏,即秋乏。出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,秋乏更容易出现。该院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师建议大家,要减缓秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点 少发霉

出伏以后,温度逐渐下降,虽不明显,30℃上下,却给了霉菌适宜的繁殖温度,而且出伏以后雨水逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生命力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。该院皮肤科主任杜长明提醒,三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内,但是出伏以后市民不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的读者朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。