养生保健

小暑养生

2020-07-03点击:557次

下周要迎来24节气中的小暑节气,谚语说:“小暑过,每日热三分”。天气越来越热,热浪一波赛一波。

天气越来越炎热,心情也容易浮躁,很容易滋生一些疾病,俗语有“冬病夏养”之说,夏季养生是不容忽视的事情。

夏季养生重点是什么呢?不卖关子了,看看小编下面的总结。

夏季养生先养心

夏天因为天气原因,人很容易烦躁。大部分人都有虚火,身体阴液被消耗得很厉害,显得阳比较多,从而造成津液耗伤,这个时候应该养阴生津而不是纯粹苦寒泄火。所以这时再不停地吃清火、寒凉的食物药物,只会虚上加虚。

如果有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄等症状,说明有实火,可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。

最重要的还是要时刻保持心静。心静自然凉,平和的情绪可以让身体状况更佳。

宜喝茶解暑

夏季天气燥热,一定不要经常吃生冷的食物、冷饮、冰水等。喝下当下感到凉爽,但会对胃部产生很大的刺激,容易造成胃寒、肠胃疾病等。

夏季可以多喝凉白开、茶水。夏季适合饮用的茶:菊花茶、桑叶茶、大麦茶、绿茶等;茶水可以起到利尿的作用,也能帮助身体散热。

宜热水泡脚、除湿除寒

很多人有个误解,认为只有冬天需要泡脚,夏季则不用。其实不然,根据人体的状况,一年四季泡脚对身体大有益处。

夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

泡脚水里面可以加一点辅助。泡脚水+生姜,可以起到一定的祛湿效果的。因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体祛除寒气和湿气。

泡脚水+艾叶,艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效地促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。

泡完脚之后,可以给脚部做一些简单的按摩,这样可以加速脚部的血液循环,脚上的穴位是最多的,所以经常按摩是有很多好处的。

夏季进补,饮食调节

可以挑选一些适合夏季进补的食物,像黄鳝、莲藕小排这些都很适合小暑前后来食用,对身体非常滋补。

还可以做一些五谷杂粮类的粥,莲子百合粥、绿豆粥都很不错。

夏季不要做什么呢?也要注意哦!

不宜吹太久风扇、空调

夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹,或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态,对健康很不利。

不宜长时间空调房穿露腰、露腹

在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹,以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

夏季养生,不容小觑。

无论如何,要提醒大家的,是保持一颗平常心,去迎接夏日的每一天。