养生保健

顾护阳气 散寒进补

2020-11-24点击:374次

小雪是入冬后的第二个节气,预示着冬天真的到来了。天人相应,小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候,江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说,此时最重要的是顾护阳气,做到以下几个方面,可使阳生阴长,阴阳互生,平安入冬。

适当进补

进入小雪节气后,可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载,羊肉性热,能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛,正好可以借羊肉的热性,有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜有很好的行气功能,营养丰富、清解积热,萝卜汤是冬季养生保健首选,可与排骨、牛尾等同煮,煮汤时不妨适当多放点大葱,既能去腥提香,还能通阳。

适时起居

冬天的起居应该是“早卧晚起,必待日光”。意思是晚上要早睡,不要耗散阳气;早上要等太阳出来,驱散地面寒冷后再起床,防止寒邪伤阳气。常晒太阳能助发人体的阳气,特别是冬季,大自然处于阴盛阳衰的状态,晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。同时,秋冬交替之时,万物逐渐凋零,应注意调整心态,多晒太阳、多听音乐,保持乐观的心境,经常参加一些户外活动以增强体质。

加强自我保健

冬季日常掌握一些中医保健小妙招,可有效防治常见病症。太溪穴是足少阴原穴,其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,每天坚持揉按刺激,能够调动起生命的原动力,气血上达于面,下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势,用手指按揉,按揉时一定要有酸痛感,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症.